CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


WOD


WOD for Sunday, Jun 05, 2016

4th kesäkuu

Open Gym

Gym is open 12-14

Lue lisää


WOD for Saturday, Jun 04, 2016

3rd kesäkuu

Kesäkauden avajaiset

Perinteiset kesäkauden avajaiset klo 12:00 alkaen.
Ohjelmassa tiimikisailua, jonka jälkeen hengailua ja grilli tulilla.

Tänä vuonna grillaukset hoitaa keittiömestari Darren Elmhist Kauppahallin 4 Delistä. Tarjolla on kanavarras, ulkofilevarras & makkara hintaan 10e! … Lue lisää


WOD for Friday, Jun 03, 2016

2nd kesäkuu

Hang snatch

working with hang snatch

16min EMOM:

Hang Snatch,

8min x2, 8min x1.… Lue lisää


WOD for Thursday, Jun 02, 2016

1st kesäkuu

Back squat 10/12

6×4-6 @ 80-90%
Tempo 4010, rest 2-3min.

Upperbody strength

1-arm DB/KB Press + 1-arm DB/KB Row
4*8-10 reps, superset style, 1min rest between sets.… Lue lisää


WOD for Wednesday, Jun 01, 2016

31st toukokuu

Weighted pull-up 5×3

Weighted pull-up 5×3

5 rounds:

Run 400m,
12 Pull-Up,
12 Push-Up,
12 V-Up
Lue lisää


WOD for Tuesday, May 31, 2016

30th toukokuu

40min EMOM:

1) 1-3 Rope Climb
2) 5+5 DB Snatch
3) Row 20/18kcal
4) rest
Lue lisää


WOD for Monday, May 30, 2016

29th toukokuu

Thruster 3×5

Thruster 3×5

20min EMOM:

1) 10 Thruster (unbroken)
2) 5-10 TTB
Lue lisää