CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: weighted pull-up


Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

20th kesäkuu

Weighted Pull-Up
3-3-3-3-3
***
21-15-9 Deadlift (100/70kg),
75-50-25 DU

WODit
7.00-800
ja
11.00-12.00

Open gym 8.00-11.00… Lue lisää


Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

26th maaliskuu

Weighted Pull-Up
3-3-3-3-3,
Weighted Ring Dip
3-3-3-3-3
***
EMOTM for 14min:
Odd: 8 Box Jump + 8 Grasshopper,
Even: 5 C2B + 5 Hollow Rock

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

16th tammikuu

Weighted Pull-Up
3-3-3-3-3,
Weighted Ring Dip
3-3-3-3-3
***
7rnds:
20sec L-Sit,
10sec rest,
20sec Chin over Bar,
10sec rest

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

30th syyskuu

Weighted Pull-Up 3×6,
Weighted Push-Up 3×10
***
Partner WOD:
50 C&J (60/40kg),
100 Sit-Up,
100m Overhead Walking Lunge (20/10kg).
Only one can do at a time.

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

29th heinäkuu

Weighted pull-up 3-3-3-3-3
***
15min AMRAP:
12 deadlift (70/50kg),
15 push-up

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. 5 comments

11th heinäkuu

Leuanveto lisäpainolla
3-3-3-3-3,
punnerrus lisäpainolla
10,10,10,10
***
Souda 4x500m,
1:2 palautus

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 6 comments

4th kesäkuu

Leuanveto lisäpainoilla 5-5-5-5-5
***
2 kierrosta:
15 takakyykky (60/40kg),
5 varpaat tankoon,
10 takakyykky,
10 varpaat tankoon,
5 takakyykky,
15 varpaat tankoon

Lue lisää