CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: weighted lunge


Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 1 Comment

18th elokuu

Weighted lunge 3×10,
good morning 3×10
***
Prowler push x5

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

26th kesäkuu

Sumoveto korkealle 3×10
***
15 kierrosta ilman aikaa:
raaka rinnalleveto
+ etukyykky
+ askelkyykky (o+v)
+ ylöstyöntö

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

18th kesäkuu

Alkavalla minuutilla 1
rinnalleveto 25 min ajan
(lisää painoa 5min välein
70&1RM–90%1RM )
***
3min AMRAP:
buy in 30 yleisliike,
max etäisyys askelkyykkykävely
paino pään päällä (20/10kg)

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 6 comments

2nd kesäkuu

Rengasdippi 5-5-5-5-5,
Plyo-punnerrus 4×10
***
3x2min AMRAP,
välissä 2min lepo:
1) askelkyykkykävely paino suorilla käsillä
(20/10kg),
2) tasajalkahyppy,
3) juoksu.
Lepää 2min,
50 heinäsirkka.

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. 10 comments

9th toukokuu

Askelkyykky 3×10,
hyvää huomenta 3×10
***
PariWOD
2 kierrosta:
3min:
A rinnalleveto pallolla + B vatsapito, 3min:
A+B seinäpalloheitto,
3min:
A+B istumaannousu pallolla (jalat vastakkain)

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

11th maaliskuu

Askelkyykky 3×10,
hyvää huomenta 3×10
***
(kelkantyöntö +
20 kahvakuulaheilautus (24/16kg)
) x5

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 14 comments

17th helmikuu

Rengasdippi 5-5-5-5-5
***
20min AMRAP:
Levypainolla:
8 yleisliike levyn päälle,
12 hartiatasalta suorille käsille,
16 Goblet-kyykky (20/10kg),
20 askelkyykkykävely paino pään päällä

Lue lisää