CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: sit-up


Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

28th huhtikuu

3rnds:
1min ON,
1min OFF
a) Row (kcal),
b) KB/DB Thruster,
c) Burpee Pull-Up,
c) Sit-Up

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

28th tammikuu

Thruster 5-5-5
***
In teams of 3:
Row 3000m,
150 Sit-Up,
150 Box Jump

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

23rd tammikuu

Row 1000m,
20 Burpee Box Jump,
30 KBS (24/16kg),
40 Grasshopper,
50 Thruster (20/15kg),
60 Sit-Up

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

11th joulukuu

60 Wallball,
50 KBS,
40 Sit-Up,
30 Burbee,
20 Pull-Up,
10 HSPU.
5 Squat on the minute.
WOD starts with Squats.

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

4th joulukuu

25min AMRAP:
20 Wallball,
15 Hang Power Clean (60/40kg),
20 KBS (24/16kg),
15 Sit-Up

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

17th lokakuu

5x4min,
1min rest:
Shuttle Run (7m forward-7m backward),
Deadlift (50% 1RM),
Sit-Up,
Grasshopper

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

30th syyskuu

Weighted Pull-Up 3×6,
Weighted Push-Up 3×10
***
Partner WOD:
50 C&J (60/40kg),
100 Sit-Up,
100m Overhead Walking Lunge (20/10kg).
Only one can do at a time.

Lue lisää