CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: Rope Climb


Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

25th helmikuu

Turkish Get-Up
***
7rnds For Quality:
TGU (3+3),
3 Banded Sprint,
1 Rope Climb

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

13th marraskuu

Rope Climb
***
In Teams of Three:
Row 3000m,
150 Burbee,
one must be in rack position (80/50kg) at all time.
Every time barbell hits the ground you have to rotate the movements.

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

24th syyskuu

Rope Climb
***
5rnds:
30sec Handstand Hold,
10sec rest,
30sec Superman Rock,
10sec rest,
30sec L-sit hang

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

15th heinäkuu

Practice DU´s / triple unders

***

5-10 rnds for quality:
2 rope climb,
20 mountain climbers,
6 toes trough rings,
run 400m

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 8 comments

5th kesäkuu

Harjoittele köysikiipeilyä/
alkavalla minuutilla 2 köysikiipeily 10min ajan
***
Ilman aikaa 5 kierrosta:
5 renkaankääntö,
14m kääpiökävely,
4 kuperkeikka

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 8 comments

13th maaliskuu

Turkkilainen ylösnousu
6x (2+2)
***
5 kierrosta ilman aikaa:
2 köysikiipeily,
10 GHD istumaannousu,
21m kävely tanko suorilla käsillä

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 6 comments

20th helmikuu

Harjoittele köysikiipeilyä
/
1 köysikiipeily alkavalla minuutilla 10min ajan
***
5 kierrosta ilman aikaa:
2+2 turkkilainen ylösnousu,
karhuhukävely 21m,
7 boxihyppy (75/60cm)

Lue lisää