CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: ring dips


Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 6 comments

2nd kesäkuu

Rengasdippi 5-5-5-5-5,
Plyo-punnerrus 4×10
***
3x2min AMRAP,
välissä 2min lepo:
1) askelkyykkykävely paino suorilla käsillä
(20/10kg),
2) tasajalkahyppy,
3) juoksu.
Lepää 2min,
50 heinäsirkka.

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

27th toukokuu

Harjoittele hollow rockia
***
Ilman aikaa 7 kierrosta:
7 rengasdippi,
7 hollow rock,
7 heinäsirkka (7+7)

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 14 comments

17th helmikuu

Rengasdippi 5-5-5-5-5
***
20min AMRAP:
Levypainolla:
8 yleisliike levyn päälle,
12 hartiatasalta suorille käsille,
16 Goblet-kyykky (20/10kg),
20 askelkyykkykävely paino pään päällä

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 12 comments

20th tammikuu

Maanantai: Rengasdippi 5x max
***
PariWOD:
4 x 2min AMRAP:
A) Soutu (kcal)

B) Seinäpalloheitto,
Lepää 1min kierrosten välissä
(1 kierros= soutu+seinäpalloheitto).
Tulos= kalorit + seinäpalloheitot

Lue lisää



Maanantai – Penkkipunnerrus

Posted by ylläpito in WOD. 15 comments

4th marraskuu

Penkkipunnerrus
3-3-3-3-3
***
12min AMRAP:
8 Rengasdippi,
24 Askelkyykkykävely

Lue lisää



Tiistai – Rengasdipit

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

24th syyskuu

Rengasdipin
progressiot
tai
50 rengasdippiä
aikaa vastaan
***
Ilman aikaa
4 kierrosta:
3 köysikiipeily,
20 superman,
4 kuperkeikka

Lue lisää



Maanantai – ”JT”

Posted by ylläpito in WOD. 7 comments

26th elokuu

Askelkyykky 3×10,
Hyvää Huomenta 3×10
***
”JT”
21-15-9
Käsilläseisontapunnerrus,
Rengasdippi,
Punnerrus
***
3×15 GHD lonkan ojennus

Lue lisää