CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: overhead squat


Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

24th huhtikuu

Overhead Squat
5-5-5-5-5
***
21-15-9 KBS (24/16kg),
Box Jump

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

19th elokuu

Hang power snatch 3-3-3-3-3,
OHS 3×5

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 16 comments

6th toukokuu

Tempausvala 3-3-3
***
30min AMRAP:
juokse 400m,
10 maasta suorille käsille (40/25kg),
20 punnerrus,
30 istumaannousu

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

22nd huhtikuu

10 pystypunnerrus,

15 OHS,

20 vauhtipunnerrus,

25 etukyykky,

 30 raakatyöntö,

35 takakyykky (52,5kg/35kg)

 

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

18th maaliskuu

Tempausvala 3-3-3-3-3
***
”Baseline”
souda 500m,
40 kyykky,
30 istumaannousu,
20 punnerrus,
10 leuanveto
(vrt. 23.9.2012)

Lue lisää



Maanantai – Tempausvala

Posted by ylläpito in WOD. 12 comments

19th elokuu

Tempausvala 5-5-5-5-5

***

3x3min AMRAP, 1min lepo välissä:

8 Punnerrus,

12 Sumoveto korkealle kahvakuulalla (32/24kg),

16 Kyykky

***

3×15 GHD istumaannousu

 

Lue lisää



Keskiviikko – 400m juoksu & kahvakuulatempaus

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

31st heinäkuu

Tempausvala 3-3-3-3-3,
Etukyykky 2×5
***
5 kierrosta:
Juokse 400m,
14 Tempaus Kahvakuulalla (24/16kg) (7+7)

 

HUOM! Tulevana lauantaina grillaillaan salilla makkaraa. Pari WOD halukkaille starttaa klo 12:00. Yhdeltä lämmitellään grilli, 33100 tarjoaa makkarat ja sinapit. … Lue lisää