CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: kettlebell swing


Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

2nd lokakuu

Deadlift 5-5-5-5-5
***
15min AMRAP:
15 KBS(24/16kg),
15 Box Jump,
15 Grasshopper

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 10 comments

21st toukokuu

Takakyykky 3-3-3-3-3,
hyvää huomenta 3×10
***
6min
AMRAP: 4 pystypunnerrus (50%1RM),
8 kahvakuulaheilautus (32/24kg)

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

14th toukokuu

Maastaveto 5-5-5-5-5
***
PariWOD:
3 kierrosta
A: juokse 400m
B: AMRAP 4 kahvakuulaheilautus (32/24kg),
8 yleisliike, 16 askelkyykky.
Toinen tekee niin kauan kuin pari juoksee.
Tulos: toistot – aika (sec)

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 14 comments

21st huhtikuu

Rinnalleveto riipusta 2-2-2-2-2

*******
20min AMRAP

– 15 kahvakuulaheilautus (24kg/16kg),

10 rinnalleveto pallolla (20lbs/14lbs),

5 maastaveto (120kg/80kg)

 … Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. 8 comments

18th huhtikuu

Takakyykky 3-3-3-3-3

***

10 yleisliike,

30 leuanveto,

20 yleisliike,

30 seinäpalloheitto,

30 yleisliike,

30 kahvakuulaheilautus (24/16kg)

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 15 comments

7th huhtikuu

Tempaus 70% x1 x5
(yksi toisto alkavalla minuutilla, viiden minuutin ajan),
75% x1 x5, 80% x1 x5.
sitten+5% x1 kunnes et enää onnistu.

Takakyykky 5×3
***
50 kahvakuulaheilautus (32/24kg)

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

1st huhtikuu

Raakatempaus riipusta
***
20min
AMRAP:
6 raakatempaus riipusta (40/25kg),
12 boxihyppy,
24 kahvakuulaheilautus (24/16kg),

Lue lisää