CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: kbs


Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

24th kesäkuu

Hang Clean 3-3-3-3-3
***
8rnds:
20sec KBS (24/16kg),
10sec rest,
20sec Push-Up… Lue lisää


Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

17th kesäkuu

Push Press 5-5-5-5-5 in 15min
***
EMOTM for 21min
A) 6 Ring Dip,
B) 6 Hollow Rock
C) 12 KBS (32/24kg)… Lue lisää


Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

28th toukokuu

Hang Power Snatch
3-3-3-3-3
***
6min
AMRAP:
10 KBS (24/16kg),
10 Burpee

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

5th toukokuu

EMOTM for 12min:
odd: 5 Deadlift (60%1RM),
even: 8 Hollow Rock,
rest 5min,
EMOTM for 12min:
odd: 5 Back Squat (60%1RM),
even: 10 KBS (24/16kg)

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

24th huhtikuu

Overhead Squat
5-5-5-5-5
***
21-15-9 KBS (24/16kg),
Box Jump

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

15th huhtikuu

For Quality:
5-8 rnds:
7 KBS (32/24kg),
7 Ring Dip,
7 Weighted Push-Up.

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

31st maaliskuu

10 HSPU,
20 Pull-Up,
30 Push-Up (hand release),
40 Thruster (20/15kg),
50 KBS (24/16kg),
60 Burpee

Lue lisää