CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: jerk


Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

30th maaliskuu

2011 Reebok CrossFit Games
Open Workout 3.
5min AMRAP:
Squat Clean (75/50kg) + Jerk (75/50kg)

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

13th helmikuu

Teams of 3:
100 Deadlift (70/45kg)
80 Hang Power Clean,
60 Front Squat,
40 Jerk,
20 Thruster
One athlete works at a time. Every minute on the minute,
stop where you are and all three … Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

26th kesäkuu

Sumoveto korkealle 3×10
***
15 kierrosta ilman aikaa:
raaka rinnalleveto
+ etukyykky
+ askelkyykky (o+v)
+ ylöstyöntö

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 13 comments

23rd kesäkuu

Pystypunnerrus 3-3-3-3-3
***
PariWOD:
A) 50 raaka rinnalleveto riipusta (60/40kg),
suorittaa saa vain kun toinen roikkuu tangosta
B) 50 ylöstyöntö, suorittaa saa vain kun toinen on vatsapidossa
C) 100 seinäapalloheitto, voidaan jakaa miten halutaan
D) … Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

15th toukokuu

Pystypunnerrus 5-5-5,
vauhtipunnerrus 3-3-3,
raakatyöntö 1-1-1
***
Ilman aikaa 3 kierrosta:
farmarikävely 42m,
10 renkaankääntö,
10 turkkilainen ylösnousu (5+5)

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

22nd huhtikuu

10 pystypunnerrus,

15 OHS,

20 vauhtipunnerrus,

25 etukyykky,

 30 raakatyöntö,

35 takakyykky (52,5kg/35kg)

 

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 3 comments

5th maaliskuu

Raaka rinnalleveto riipusta +
raakatyöntö
3-3-3
***
5 kierrosta:
10 floor wipers (50/30kg),
8 maasta suorille käsille

Lue lisää