CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: hspu


Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

31st maaliskuu

10 HSPU,
20 Pull-Up,
30 Push-Up (hand release),
40 Thruster (20/15kg),
50 KBS (24/16kg),
60 Burpee

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

11th joulukuu

60 Wallball,
50 KBS,
40 Sit-Up,
30 Burbee,
20 Pull-Up,
10 HSPU.
5 Squat on the minute.
WOD starts with Squats.

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

7th lokakuu

TGU Practice
***
30sec ON,
30sec OFF for 7 rnds:
Shuttle Sprint (14m+14m),
T2B,
HSPU

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

5th syyskuu

20min AMRAP:
15 power clean (60/40kg),
30 air squat,
10 hand stand push-up.
3 burpee on the minute.
WOD starts with burpees.

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

12th kesäkuu

Tempaus riipusta 2-2-2-2-2
***
5min AMRAP:
Buy in souda 1000m,
maximitoistot käsilläseisontapunnerrus

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 10 comments

19th helmikuu

Harjoittele kahvakuulatempausta
/tempaus yhdellä kädellä
***
Winter War laji 5,
9min AMRAP:
5+5 tempaus kahvakuulalla (24/16kg),
10 käsilläseisontapunnerrus,
14m farmarikävely (20/10kg)

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 10 comments

28th marraskuu

Harjoittele Kahvakuulatempausta
***
7 Kierrosta:
7 Leuanveto (tiukka),
4 Käsilläseisontapunnerrus

 … Lue lisää