CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: good morning


Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 1 Comment

18th elokuu

Weighted lunge 3×10,
good morning 3×10
***
Prowler push x5

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 10 comments

21st toukokuu

Takakyykky 3-3-3-3-3,
hyvää huomenta 3×10
***
6min
AMRAP: 4 pystypunnerrus (50%1RM),
8 kahvakuulaheilautus (32/24kg)

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. 10 comments

9th toukokuu

Askelkyykky 3×10,
hyvää huomenta 3×10
***
PariWOD
2 kierrosta:
3min:
A rinnalleveto pallolla + B vatsapito, 3min:
A+B seinäpalloheitto,
3min:
A+B istumaannousu pallolla (jalat vastakkain)

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 12 comments

25th maaliskuu

Raaka rinnalleveto riipusta 3-3-3,
Hyvää Huomenta 3×10
***
6min AMRAP:
1 voimatyöntö (40/25kg),
1 yleisliike,
2 voimatyöntö,
2 yleisliike,
3 voimatyöntö,
3 yleisliike…

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

11th maaliskuu

Askelkyykky 3×10,
hyvää huomenta 3×10
***
(kelkantyöntö +
20 kahvakuulaheilautus (24/16kg)
) x5

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 21 comments

14th tammikuu

Askelkyykky 3×10 (5+5),
Hyvää Huomenta 3×10
***
”Cindy”
20min AMRAP:
5 Leuka,
10 Punnerrus,
15 Kyykky
(vrt 2.7.2012)

Lue lisää



Keskiviikko – Yleisliike & varpaat tankoon

Posted by ylläpito in WOD. 2 comments

11th syyskuu

Harjoittele tuplanaruhyppyä,
Sumo maastaveto 3-3-3-3-3,
Hyvää huomenta 3×8
***
5min AMRAP:
6 Yleisliike,
6 Varpaat tankoon
***
3×12 Kylkitaivutus kahvakuulalla

Lue lisää