CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: double-unders


Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 14 comments

26th joulukuu

Pystypunnerrus 5-5-5,

Vauhtipunnerrus 3-3-3,

Raakatyöntö 1-1-1

***

Souda 1k,

100 Tuplanaruhyppy,

10 Maasta suorille käsille

(80/50kg),

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 11 comments

21st marraskuu

16 minuutin ajan:
Parilliset minuutit: 8 Kahvakuulaheilautus (32/24kg),
Parittomat minuutit: 8 Yleisliike,
lepää 5min,
16min ajan:
Parilliset minuutit:
8+8 Kylkitaivutus Kahvakuulalla (32/24kg),
Parittomat minuutit: 20 Tuplanaruhyppy

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. 8 comments

1st marraskuu

Kelkantyöntö,
kevyt taakka
+ 20 Tuplanaruhyppy x5
***
5 kierrosta:
7 Leuanveto (tiukka),
21 Yleisliike

Lue lisää



Perjantai – Kelkantyöntö

Posted by ylläpito in WOD. 7 comments

13th syyskuu

Harjoittele tuplanaruhyppyä,
Kelkantyöntö x5
***
10 kierrosta:
20 tuplanaruhyppy,
20 kahvakuulaheilautus (24/16kg),
20min aikaraja

Lue lisää



Tiistai – Takakyykky & Tuplanarut

Posted by ylläpito in WOD. 7 comments

3rd syyskuu

16 minuutin ajan:

Parittomat minuutit:

6 Takakyykky,

Parilliset minuutit:

25 Tuplanaruhyppy

***

Souda 1k, 30 Varpaat tankoon

 

Lue lisää



Thursday – Doubleunders & hang power cleans

Posted by ylläpito in WOD. 5 comments

20th kesäkuu

Prowler Push x5
***
5 rnds:
50 DU,
12 Hang Power Clean (60/40kg)
***
3×15 GHD sit-up

 

Juhannuksena sali suljettu pe-su. Maanantaina jatketaan heti aamusta taas!

Lue lisää



Monday – ”The Chief”

Posted by ylläpito in WOD. 11 comments

10th kesäkuu

DU Ladder

5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5

Unbroken sets!

***

”The Chief”

Max rounds in 3 minutes of:

3 Power Cleans (60/42,5kg),

6 Push-ups,

9 Squats.

Rest 1 minute.

Repeat for a total of 5 cycles.

 … Lue lisää