CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: double-unders


Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

20th kesäkuu

Weighted Pull-Up
3-3-3-3-3
***
21-15-9 Deadlift (100/70kg),
75-50-25 DU

WODit
7.00-800
ja
11.00-12.00

Open gym 8.00-11.00… Lue lisää


Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

5th kesäkuu

Hang Power Snatch
***
10rnds:
4 Hang Power Snatch (40/25kg),
16 DU,
rest 30sec .
Time cap 16min.

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

15th toukokuu

Ladder Training,
Cone Run
***
5-8rnds for Quality:
8 Pass Through,
12 Wall Squat,
24 DU

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

2nd huhtikuu

75 DU,
21-15-9 Shoulder to Overhead (45/30kg),
7-5-3 MU,
50 DU

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

19th tammikuu

Deadlift 5-5-5-5-5
***
EMOTM for 12min:
odd: 15 Wallball,
even: 20 Double Under

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

20th marraskuu

Bench Press
3-3-3-3-3
***
12min AMRAP:
8 Burbee,
16 Deadlift (60/40kg),
24 DU

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

15th heinäkuu

Practice DU´s / triple unders

***

5-10 rnds for quality:
2 rope climb,
20 mountain climbers,
6 toes trough rings,
run 400m

Lue lisää