CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: clean


Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 6 comments

13th toukokuu

Rinnalleveto kolmelta korkeudelta
1-1-1-1-1
***
”½ Cindy”
10min AMRAP:
5 leuka,
10 punnerrus,
15 kyykky

30 päivän hyvinvointihaaste alkaa.
Tervetuloa kuuntelemaan ravintoluentoa kello 19-20.
Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

7th toukokuu

Alkavalla minuutilla
1 rinnalleveto 25 min ajan
(lisää painoa 5min välein 60&1RM–90%1RM)
***
Ilman aikaa:
100m karhukävely

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 6 comments

13th helmikuu

Yksi rinnalleveto alkavalla minuutilla:
5min ajan (60%1RM),
lepää 1min,
5min ajan (65%),
lepää 1min,
5min ajan (70%),
lepää 1min,
5min ajan (75%),
lepää 1min,
5min ajan (80%),
lepää 1min,
5min ajan (85%)

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

15th tammikuu

Rinnalleveto 3-3-3
***
5 kierrosta:
10 Raaka Rinnalleveto (60/40kg),
15 Seinäpalloheitto

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 11 comments

4th joulukuu

Rinnalleveto 3-3-3
***
5 kierrosta:
12 Leuanveto,
8 Punnerrus,
6 Raaka Rinnalleveto (60/40kg)

Lue lisää



Torstai – Renkaankääntöä

Posted by ylläpito in WOD. 7 comments

26th syyskuu

Renkaan kääntö 5x20m
***
5x1min työtä,
1min lepoa:
2x raaka rinnalleveto,
1 rinnalleveto (60/40kg)

Lue lisää



Tiistai – Soutu & voimatyöntö

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

13th elokuu

(Rinnalleveto kolmelta korkeudelta) x5
***
5min AMRAP:
aluksi souda 1k,
loppuaikana tee niin monta voimatyöntöä (60/40kg) kuin ehdit.

Lue lisää