CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: clean & jerk


Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

26th helmikuu

Clean and Jerk
***
1 C&J (60/40kg) + 1 round of ”Cindy”,
2 C&J + 1 round of Cindy,
3 C&J….
10 C&J + 1 round of ”Cindy”

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

30th syyskuu

Weighted Pull-Up 3×6,
Weighted Push-Up 3×10
***
Partner WOD:
50 C&J (60/40kg),
100 Sit-Up,
100m Overhead Walking Lunge (20/10kg).
Only one can do at a time.

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

10th syyskuu

Push Jerk 3-3-3-3-3
***
Death by Clean and Jerk (60/40kg)

 

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 8 comments

9th huhtikuu

Rinnalleveto + työntö 70% x1 x5
(yksi toisto alkavalla minuutilla, viiden minuutin ajan),
75% x1 x5, 80% x1 x5, 85% x1 x5.
sitten+5% x1 kunnes et enää onnistu.
***
8min AMRAP
8 leuanveto,
12 punnerrus,… Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 11 comments

9th tammikuu

Alkavalla minuutilla 1x Työntö
(rinnalleveto + ylöstyöntö)
65%1RM 5min ajan,
5min ajan 70%,
5min ajan 75%,
5min ajan 80%.
Tämän jälkeen lisää jokaisella
minuutilla n.5% painoa (1RM:stä)
kunnes et enää pysty työntämään.
***
Vatsapito 3x1min … Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

12th joulukuu

Raakatyöntö
3-3-3
***
”Grace”
30 Rinnalleveto + työntö
(60/40kg)
Lue lisää



Rinnalleveto & työntö

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

30th syyskuu

Rinnalleveto + työntö 2-2-2-2-2
***
Alkavalla minuutilla 14min ajan:
Parittomat minuutit: 10 Yleisliike,
Parilliset minuutit: 30sec vatsapito

Lue lisää