CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: burpees


Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

20th tammikuu

15-12-9-6-3
Shoulder to Overhead (60/40kg),
Pull-Up,
5 Burpees after every round

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

30th lokakuu

Push Press
5-5-5-5-5
***
Partner WOD:
8min AMRAP:
Row (kcal) + Burpee.

Score= kcal + Burpees… Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

9th syyskuu

DU practice
***
5x3min AMRAP,
1min rest between sets:
4 Burpee,
6 KBS (32/24kg),
16 DU

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

15th elokuu

Back squat 3-3-3
***
Partner WOD:
400m partner carry (you can switch as many times as needed),
75 burpees (only one can do at a time),
400m partner carry

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. 6 comments

25th heinäkuu

OHS 1-1-1-1-1-1-1
***
3 rnds:
15 hang power clean (60/40kg),
15 burpee

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 4 comments

18th kesäkuu

Alkavalla minuutilla 1
rinnalleveto 25 min ajan
(lisää painoa 5min välein
70&1RM–90%1RM )
***
3min AMRAP:
buy in 30 yleisliike,
max etäisyys askelkyykkykävely
paino pään päällä (20/10kg)

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

3rd kesäkuu

Harjoittele kahvakuulatempausta/
tempaus käsipainolla/
yhdenkäden tempaus tangolla
***
Juokse 800m,
15-12-9 yleisliike,
voimatyöntö (30/20kg),
juokse 800m

Lue lisää