CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: box jump


Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

23rd kesäkuu

20min AMRAP:
7 Pull-Up,
14 STOH (40/25kg),
21 Box Jump… Lue lisää


Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

24th huhtikuu

Overhead Squat
5-5-5-5-5
***
21-15-9 KBS (24/16kg),
Box Jump

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

26th maaliskuu

Weighted Pull-Up
3-3-3-3-3,
Weighted Ring Dip
3-3-3-3-3
***
EMOTM for 14min:
Odd: 8 Box Jump + 8 Grasshopper,
Even: 5 C2B + 5 Hollow Rock

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

20th maaliskuu

TEAM WOD:
in teams of three, 3rnds:
2min AMRAP,
3min AMRAP,
4min AMRAP:
25 Wallball,
25KBS (24/16kg),
25 Box Jump,
25 GTOH (40/25kg).
If you make to the end, do as long as you have … Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

3rd maaliskuu

Hang Power Snatch 3-3-3-3-3
***
5min AMRAP:
12 Boxjump (60/50cm),
8 Push Up

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

16th helmikuu

Front Rack Walking Lunge x5
***
2 rnds:
1min ON,
1min OFF:
Row (kcal),
Box Jump,
KBS (32/24kg)

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

4th helmikuu

Remember to book your classes @ WODConnect

10min AMRAP: 30 Power Clean (50/30kg),
10 Pull-Up,
30 Box Jump,
10 Pull-Up,
30 DU,
10 Pull-Up

(WW2014 3. karsintalaji)

Lue lisää