CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: 800m run


Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

8th toukokuu

Run 800m,
9 Shoulder to Overhead (50/30kg),
Run 400m,
15 Shoulder to Overhead,
Run 800m,
21 Shoulder to Overhead

 … Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

2nd syyskuu

Hollow rock
***
Cash in:
run 1600m.
3 rnds:
10 ground to overhead (40/25kg),
10 OHS,
10 back squat.
Cash out: run 800m

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 15 comments

8th heinäkuu

Takakyykky 3-3-3-3-3
***
2 kierrosta:
juokse 800m,
75 tuplanaruhyppy,
50 istumaannousu

Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 5 comments

24th kesäkuu

Harjoittele voimavetoa ja läpivientiä
***
Juokse 800m hiekkasäkin kanssa,
3 kierrosta:
4 voimaveto,
8 läpivienti,
juokse 400m (ilman säkkiä)

Lue lisää



Maanantai

Posted by ylläpito in WOD. 13 comments

23rd kesäkuu

Pystypunnerrus 3-3-3-3-3
***
PariWOD:
A) 50 raaka rinnalleveto riipusta (60/40kg),
suorittaa saa vain kun toinen roikkuu tangosta
B) 50 ylöstyöntö, suorittaa saa vain kun toinen on vatsapidossa
C) 100 seinäapalloheitto, voidaan jakaa miten halutaan
D) … Lue lisää



Tiistai

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

3rd kesäkuu

Harjoittele kahvakuulatempausta/
tempaus käsipainolla/
yhdenkäden tempaus tangolla
***
Juokse 800m,
15-12-9 yleisliike,
voimatyöntö (30/20kg),
juokse 800m

Lue lisää



Tiistai – Kelkantyöntö

Posted by ylläpito in WOD. 5 comments

27th elokuu

Kelkantyöntö (matala työntöasento) x5
***
30min AMRAP:
Souda 750m tai Juokse 800m,
30 Seinäpalloheitto,
30 Kahvakuulaheilautus (32/24kg)
30 Istumaannousu

Lue lisää