CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.


Tag: 500m row


Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. No Comments

20th helmikuu

Remember to book your classes @ WODConnect

PartnerWOD:
12min AMRAP
A) 500m row
B) 7 Power Snatch 40/25kg,
12 Toes to Bar
Score:
Total reps of Power Snatch & TTB

Lue lisää



Perjantai

Posted by ylläpito in WOD. 5 comments

11th heinäkuu

Leuanveto lisäpainolla
3-3-3-3-3,
punnerrus lisäpainolla
10,10,10,10
***
Souda 4x500m,
1:2 palautus

Lue lisää



Torstai

Posted by ylläpito in WOD. 10 comments

24th huhtikuu

Tempaus korkeasta riipusta 2-2-2-2-2
vala-allemeno 5×3

***

500m soutu

Lue lisää



Keskiviikko – KAVERIPÄIVÄ

Posted by ylläpito in WOD. 7 comments

23rd huhtikuu

KAVERIPÄIVÄ!

Pariwod:

70m Kottikärrykävely

70 Boksihyppy 60/50cm

70 Vauhtipunnerrus 20/15kg

70 Polvet kyynärpäihin

70 Yleisliike

 

Kaveritunnit klo 16.00-17.15 ja 17.30-18.45.

Klo 19:00 tunti normaalisti.

Lue lisää



Keskiviikko

Posted by ylläpito in WOD. 8 comments

26th helmikuu

Kaveripäivän WODit klo 16.00 ja 17.30, normaalit tunnit klo 19.00 ja 20.00

Kaveripäivä.
PariWOD:
A) souda 4x500m,
toinen soutaa, toinen lepää
B) 100 up and down
C) 10x14m kottikärrykävely (5+5)
D) 100 istumaannousu (ab-mat)

Lue lisää



Tiistai – 500m soutu

Posted by ylläpito in WOD. 9 comments

22nd lokakuu

Tempaus 1-1-1-1-1-1-1
***
Souda 500m

Lue lisää



Torstai – ”Rancy”

Posted by ylläpito in WOD. 7 comments

17th lokakuu

Rinnalleveto 3- korkeudelta
(maasta, riipusta, korkeasta riipusta) x5
***
”Rancy = Rowing Nancy”
5 kierrosta:
Souda 500m,
15 Tempausvala (42,5/ 27,5kg)

Lue lisää